Makan Sebutir Telur Sehari, Terbebas Dari Penyakit Jantung

Telur menjadi favorit banyak orang. Makan sebutir telur ternyata sanggup menciptakan Anda terbebas dari penyakit jantung.

Siapa yang tak suka telur? Rasanya, hampir semua orang menyukai telur. Selain nikmat, makan sebutir telur sehari ternyata sanggup menciptakan Anda terbebas dari penyakit jantung.

Telur yakni sumber protein paling Mudah didapatkan. Harganya yang terjangkau dan Mudah mengolahnya menimbulkan telur menjadi salah satu masakan paling favorit.

Meski demikian, banyak orang justru menghindari telur sebab khawatir akan munculnya gangguan kesehatan, mulai dari bisulan sampai kolesterol tinggi. Padahal jikalau dikonsumsi dengan tepat, telur sanggup bermanfaat untuk kesehatan jantung Anda.

Manfaat Telur untuk Penyakit Jantung

Berikut manfaat telur untuk menciptakan Anda terbebas dari penyakit jantung:

1. Telur kaya nutrisi
Menurut dr. Karin Wiradarma dari KlikDokter, Meski sumber protein yang murah tapi tak murahan. Telur mempunyai kandungan gizi yang sangat baik.

Dengan mengonsumsi sebutir telur rebus, Anda telah memenuhi 6% kebutuhan vitamin A, 5% asam folat, 7% vitamin B5, 9% vitamin B12, 15% vitamin B2, 9% fosfor, dan 22% kebutuhan selenium harian Anda.

Selain itu, telur mempunyai vitamin D, E, K, B6, kalsium, dan zink di dalamnya. Relatif rendah kalori, telur juga mengandung tinggi protein (6 gram) dan 5 gram lemak sehat. Kandungan nutrisi dalam telur tersebut sering kali diperkaya dengan omega-3 pada jenis telur khusus yang dilabeli omega-3.

2. Lemak tak berbahaya
Sebutir telur memang mengandung 5 gram lemak dan 212 mg kolesterol. Meski demikian, jangan buru-buru takut dan menjauhi telur.

Salah penelitian menyebutkan sebanyak 70 persen subjek penelitian tidak mengalami peningkatan kolesterol sehabis mengonsumsi telur. Memang, 30 persen lainnya mengalami sedikit peningkatan kolesterol, di mana mereka disebut sebagai kelompok yang lebih ‘sensitif’ terhadap peningkatan kadar kolesterol darah tanggapan makanan.

Namun, bukan berarti mereka tidak sanggup mengonsumsi telur sama sekali. Karena sebenarnya, kolesterol ‘jahat’ (LDL) yang sedikit meningkat pada orang yang mengonsumsi telur yakni LDL yang berukuran besar. Sementara itu, LDL yang diketahui sanggup mengakibatkan penyakit jantung yakni LDL yang berukuran kecil dan padat.

3. Tingkatkan lemak baik
Konsumsi rutin telur terbukti sanggup membantu meningkatkan kadar lemak baik dalam darah (HDL). Dokter Karin menyatakan bahwa jikalau mempunyai kadar HDL yang tinggi, makan risiko Anda terkena penyakit jantung menjadi rendah. Berdasarkan penelitian, konsumsi dua butir telur per hari selama 6 ahad sanggup meningkatkan kadar HDL sebanyak 10 persen.

Selain itu, telur juga kaya akan omega-3 yang sanggup menurunkan kadar trigliserida (lemak jahat dalam badan selain LDL). Studi menandakan bahwa mengonsumsi lima butir telur omega-3 per ahad sanggup membantu menurunkan kadar trigliserida sebesar 16-18 persen.

Baca juga: 7 Manfaat Jus Sirsak untuk Kesehatan

Jadi, telur ternyata sangat bermanfaat bagi jantung Anda sebab tidak terbukti meningkatkan kolesterol dan lemak Anda. Sudah harganya murah dan keuntungannya banyak, jangan sangsikan lagi kehebatan telur [ZeZeShare].

Disclaimer: Postingan-postingan blog ZeZeShare ini tentang Android, berita menarik, musik, bola, wanita, LifeStyle dan lainnya, dipublikasikan berdasarkan berbagai sumber di internet.